怀孕初期适合什么运功（怀孕初期适合哪些运动）

怀孕做什么运动比较好

1、散步是最适合孕妇的运动散步最为经济简单而且安全性极高的一种运动，在散步的同时还可以听听音乐、放松心情。孕妇散步时要步伐平稳、均匀运动、节奏要平缓，散步的时间不宜过长，一般在30分钟左右，散步的时间一般选择在上午的8-10点，下午要在4点以后避免太阳直晒。

2、了解你的身体状况。以下是我就自己听到的、学来的，适合与不适合孕妇做的运动，从怀孕第一个月开始，你可以开始建立概念了。适合的运动：走路散步、简单的伸展操、骑脚踏车（这里指的健身器材是固定式的，因为不必承受身体重量，因此做起来很轻松）、简单的慢舞、游泳（最好选择温水游泳池，以免着凉）。

3、—般怀孕前一直进行的运动项目，怀孕以后适当控制一点强度，可以继续坚持下去。散步是最好的运动方式，选择空气新鲜的环境每天散步半小时至1小时，既能帮助睡眠，又可变换心情，消除烦躁和郁闷。散步时不要走得太急，不要使身体受到太大的振动。

对于孕早期的时候,最好的运动胎教是怎样的?

怀孕第4至5个月，可给胎儿音乐胎教，每日两次，每次3-5分钟。怀孕第5至7个月时，可用两首乐曲轮流播放，父母还可以和胎儿说话或唱歌，每日2次，每次5分钟。怀孕7个月后可以正规上课，每日3次，每次5-10分钟，早上讲故事或唱歌，下班后听音乐或文字训练，晚上临睡前进行音乐和文字训练。

一）音乐胎教法 主要是以音波刺激胎儿听觉器官的神经功能，从孕16周起，便可有计划地实施。每日1次～2次，每次15分钟～20分钟，选择在胎儿觉醒有胎动时进行。一般在晚上临睡前比较合适，可以通过收录机直接播放，收录机应距离孕妇1米左右，音响强度在65分贝～70分贝为度。

产前情绪教育主要用于怀孕期间。通过控制你的情绪，你的母亲就是一个孩子。孕妇在17周内开始产前音乐教育，孕妇选择自己喜欢的歌曲，将现场与音乐表演的内容联系起来，达到轻松愉悦的意境，为了调整你的心态，提高产前教育的效果。怀孕20周后，你的审计职能已经完全建立。此时，对话和产前教育有很多好处。

散步：每天进行适度的散步是一种很好的运动胎教方式。它可以增强孕妇的心肺功能，促进血液循环，并有助于缓解孕期不适症状。游泳：游泳是一种低冲击性的运动，对关节和肌肉的压力较小。它可以帮助孕妇保持身体柔软和灵活，同时减轻背部和腿部的不适感。

孕妇刚怀孕三个月,谨慎运动很重要,能做的运动有哪些?

游泳 怀孕前期，游泳是很好的运动。它可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程。在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。不过，游泳运动一定要注意安全，身边还要人陪着。

其实多做一些有氧活动，尤其是游泳，游泳其实是对孕妇和胎儿都有好处的，孕妇只要是保持好适合的水温和时间，然后在水里游泳的话，那是可以锻炼到腹部和腰部的，这样的话也是有利于将来正常分娩。

怀孕了在家做什么运动好 散步。散步是最安全、最适合孕妇的一种运动。在整个孕期都可以坚持散步，每天晚上吃完饭后，就和家人一起下楼散步，既能锻炼身体，又能放松心情；可以在散步的过程中和家人交流感情，避免产前抑郁；还可以在散步的时候和小宝宝说话进行简单的胎教。瑜伽。

散步 散步是孕妇最基本也是最安全的运动方式。它不需要任何特殊设备，只需一双舒适的鞋子。开始时可以选择平坦的地方，随着孕期的进展，可以选择有轻微坡度的地方。每天散步20-30分钟，可以帮助提高心肺功能，增强肌肉力量。 游泳 游泳是孕妇的理想运动，因为水的浮力可以减轻关节和韧带的压力。

不过，运动也是很讲究个体体质的事，并非所有准妈妈都适合做运动的。比如，有心脏病，有流产史，有肾脏泌尿系统疾病等情况的准妈妈，就不适合做孕期运动。此外，不同的怀孕期，也有静养、运动的不同需求。比如，在怀孕的前三个月最好少运动。这时胚胎在子宫里还没安下家，运动失当就有流产可能。